Se siete uomini, probabilmente siete interessati a sapere quali alimenti aiutano a ridurre l'infiammazione della prostata. Ma se siete donne, non fa male includere anche loro, perché i loro benefici sono generali.
È necessario sapere quali alimenti aiutano a ridurre l'infiammazione della prostata. In questo modo, si ridurrà il rischio di soffrire di complicazioni associate a questo organo. In associazione all’alimentazione è anche possibile assumere specifici integratori per la prostata come Urotrin: qui trovi tutte le specifiche, come recensioni e ingredienti nel dettaglio.
Le malattie della prostata sono tra le più temute dagli uomini adulti, quindi è importante ricordare che molte di esse possono essere prevenute con una dieta adeguata. Sebbene l'alcol e i fast food siano controproducenti sotto molti aspetti e la prostata non sfugga ai loro effetti deleteri, possiamo citare 3 alimenti che, al contrario, vi aiuteranno.
Quali alimenti aiutano a ridurre l'infiammazione della prostata?
Ecco un elenco di alimenti che, se inseriti in una dieta varia, contribuiscono a ridurre l'infiammazione della prostata. Ricordate che non si tratta di prodotti miracolosi. Per questo motivo, la loro assunzione non avrà alcun effetto se non sarà accompagnata da una serie di abitudini sane.
1. Pesce grasso
Forse conoscete già i benefici dell'inserimento regolare del pesce nella vostra dieta. Ma tra i prodotti marini, è particolarmente benefico consumare la varietà blu.
Questi prodotti contengono acidi grassi omega-3 nella loro composizione. Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Circulation, questi lipidi insaturi hanno il massimo potenziale di salute per la loro capacità di ridurre il rischio cardiovascolare.
L'effetto degli omega-3 sul sistema cardiovascolare è dovuto alla loro capacità antinfiammatoria. Questa proprietà non si esercita solo sulle arterie e sul cuore, ma si estende anche ad altri organi del corpo umano, compresa la prostata.
Gli esperti sono concordi nell'affermare che l'assunzione regolare di questi nutrienti contribuisce a modulare i livelli di infiammazione sistemica e a ridurre l'incidenza di diverse malattie complesse. Poiché l'iperplasia prostatica benigna è di per sé un'infiammazione, gli alimenti di questo tipo diventano alleati.
2. Noci e frutta secca
Come il pesce azzurro, le noci contengono lipidi insaturi che possono contribuire a ridurre l'infiammazione della prostata. È utile includerli regolarmente nella dieta. Possono far parte di uno spuntino di metà mattina o metà pomeriggio.
Contengono anche una parte proteica per integrare l'apporto energetico. Non dimenticate che un apporto proteico adeguato garantisce la funzione muscolare e la prevenzione di patologie come la sarcopenia. Il vantaggio è quindi duplice.
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Nutrition Research, un'adeguata assunzione di proteine e un regolare esercizio fisico prevengono la distruzione della massa muscolare e ne migliorano l'efficienza. Poiché l'iperplasia prostatica benigna diventa più diffusa con l'invecchiamento, qualsiasi misura volta a contrastare gli effetti dell'invecchiamento, come la perdita di massa muscolare, finisce per contribuire alla stessa causa.
3. Pomodori
I pomodori sono una delle verdure più consumate al mondo. Fanno parte di una moltitudine di ricette e ne esistono diverse varietà che permettono di ottenere prodotti con caratteristiche organolettiche diverse.
Sono uno degli alimenti centrali della dieta mediterranea, che è un modo di mangiare sano e vario. In termini culturali, alcune aree geografiche sono più abituate al loro uso quotidiano rispetto ad altre.
I pomodori contengono un potente fitonutriente chiamato licopene, che agisce come antiossidante e antinfiammatorio. Questo nutriente è strettamente legato alla riduzione del rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Questo è quanto emerge da una revisione di diversi articoli pubblicati nel 2015.
Il licopene non è solo efficace nel ridurre l'incidenza del cancro alla prostata e nel ridurre l'infiammazione della prostata. La sua assunzione con la dieta è anche legata a un miglioramento della funzione cardiovascolare, in quanto è in grado di modulare l'ossidazione del colesterolo LDL.
Il colesterolo cattivo o LDL, se elevato, ha un impatto negativo sulla funzione cardiaca e sul rischio di sviluppare placche ateromasiche nei vasi sanguigni. Per questi motivi, è consigliabile controllare i livelli con un piano alimentare adeguato.